Я нашел нужную нагрузку для лап и для бега. И для спины. Остался только пресс. Тренажеры и упражнения известны, но вот какой вес выставлять и сколько раз делать - это я сегодня постараюсь определить. Йей!
А еще сегодня цель для бега - полностью дистанцию в быстром темпе. И надо опробовать еще один тренажер! ^______^